Вправи при грижі хребта зупинять прогресування хвороби

Порушення в шийному відділі хребта супроводжуються сильним головним болем, в разі поразки грудного відділу виникають болі в області серця, а якщо присутні порушення на рівні попереку, з'являється ймовірність порушення нормального функціонування нижніх кінцівок. Вправи при грижі хребта є обов'язковою складовою лікування цієї патології. Завдяки правильно підібраному комплексу вправ з'явиться можливість запобігти прогресуванню хвороби, усунути спазм м'язових волокон, досягти зміцнення глибокий м'язів спини.

Вправи при грижі хребта: рекомендації по виконанню

Лікування грижі хребта має бути комплексним - включати прийом медикаментів, застосування мануальних методик і фізіопроцедур. Лікувальна гімнастика займає далеко не останнє місце в терапії цієї патології.

У статті ми розглянемо такі аспекти:

  • основні рекомендації щодо виконання вправ при грижі хребта;
  • опис вправ при грижі хребта.

Основні рекомендації щодо виконання вправ при грижі хребта

Вправи при грижі хребта повинні виконуватися виключно після консультації з лікарем, який зможе підібрати відповідний комплекс вправ, враховуючи всі особливості протікання хвороби. В ідеалі займатися потрібно під наглядом фахівця, але при чіткому дотриманні всіх правил і рекомендацій вправи при грижі хребта цілком можуть виконувати самостійно.

У гострий період хвороби категорично заборонені будь-які фізичні навантаження! Якщо під час занять з'явився біль, слід відразу ж припинити виконувати вправи.

Слід дотримуватися повільний темп і щадний режим. Щоб досягти позитивних результатів слід поетапність і поступово збільшувати навантаження.

При даній патології рекомендується віддавати перевагу аеробним навантаженням невеликої інтенсивності - ходьбі, плавання, їзду на велосипеді, йоги.

Опис вправ при грижі хребта

  1. Комплекс вправ при грижі хребта, який допоможе поліпшити самопочуття.
  • Щільно притисніть до стіни так, щоб до неї прилягали п'яти, сідниці, лопатки і потилиця. При цьому все тіло (крім м'язів черевної стінки) має бути розслабленим. У цьому положенні потрібно затриматися на 5 хвилин.
  • Ляжте на спину, ноги випрямити, і намагайтеся тягнути носки стоп до себе, потім від себе, а потім зводити і розводити їх.
  • Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах. Відводите ноги то вправо, то вліво, зводите і розводите їх.
  • ІП таке ж, як в попередній вправі. Ступнями упріться в підлогу, відривайте таз від підлоги і опускайтеся.
  • Ляжте на бік, ноги випрямити. Виконуйте махи ногами вперед і назад.
  • Встаньте на карачки, прогинайте і вигинає спину в цьому положенні.
  • Лежачи на спині, зігніть ноги, намагайтеся правим коліном тягнутися до лівого ліктя, а потім навпаки.

Завдяки подібним навантаженням можна досягти не тільки прекрасного лікувального ефекту, але і поліпшити гнучкість хребта і психоемоційний статус.

  1. Опис вправ при грижі хребта за методом Дикуля 

Ця методика часто застосовується в якості частини комплексного лікування гриж хребта. Метод Дикуля є комбінування класичного комплексу вправ, дихальної гімнастики і йоги, завдяки чому досягається зміцнення хребетного стовпа і м'язів, автозбереження опорно-вігательного каркаса.

Цикл I - лікувально-підготовчий, його головна мета полягає в підготовці організму до подальших навантажень. Він складається з суглобової і дихальної гімнастики, а також елементів йоги.

Цикл II - лікувальний. Вправи при грижі хребта спрямовані на відновлення колишнього тонусу м'язів в пошкодженій області.

Цикл III - лікувально-тренувальний. Лікувальна гімнастика сприяє поліпшенню гнучкості хребта і збільшення його рухливості.

Головне особливістю методики є те, що вона спрямована на самовідновлення організму.

Вправи при грижі хребта - невід'ємна частина ефективного лікування, вона здатна поліпшити стан хворого і запобігає прогресуванню захворювання.