Лікувальна гімнастика призначена для хворих на анкілозуючий спондилоартрит (АС або хвороба Бехтерева).
Зміст статті:
- Цілі і основи лікувальної гімнастики при хворобі Бехтерева
- Основне заняття лікувальною фізкультурою
- Комплекс вправ при хворобі Бехтерева
- Лікувальна фізкультура при хвороби Бехтерева з низькою активністю захворювання
- Лікувальна фізкультура при хвороби Бехтерева для пацієнтів з високою активністю захворювання
- Лекція Бочковий А.Г. на Школі для пацієнтів з хворобою Бехтерева
Цілі і основи лікувальної гімнастики при хворобі Бехтерева
Заняття ЛФК ефективно протистоять зрощенню кісток і руйнування суглобів - основних негативних наслідків захворювання. Застосування вправ, якщо їх виконувати регулярно, незалежно ступеня переносите болів, знижує больовий синдром. Щоб не провокувати неприємні відчуття, потрібно розуміти мету і основні положення лікувальної фізкультури.
Пацієнт самостійно визначає кількість занять лікувальною гімнастикою і їх тривалість, аналізуючи свої статки за певний проміжок часу (рік, місяць, тиждень, день).
Ранкова гімнастика
Виконання ранкового комплексу вправ строго обов'язково! Без гігієнічної гімнастики неможливо уявити собі оптимальний руховий режим протягом дня. Запальний і анкілозуючий процес найбільш інтенсивно протікають під час нічного сну. Ранковий комплекс вправ знімає скутість суглобів і відновлює амплітуду рухів.
Денні "п'ятихвилинки"
Протягом дня потрібно 2-4 рази виконувати міні-комплекси вправ. Якщо пацієнту під час роботи доводиться подовгу займати вимушену або незручну позу, "п'ятихвилинки" проводяться щогодини.
Основне заняття лікувальною фізкультурою
Виконання основного комплексу ЛФК доводиться на тимчасові проміжки 11-14 годин або 17-20 годин. Це найбільш сенситивні періоди впливу на організм дозованих навантажень. Мета заняття - розвиток витривалості, гнучкості, сили.
З комплексу виключаються осьові навантаження на хребетний стовп:
стрибки,
Присідання з обтяженням,
Вправи на біговій доріжці,
Нахили з обтяженням.
Не слід включати в комплекс вправи, під час яких хребет довгий час знаходиться в фіксованому положенні (велоспорт). Виконуючи силові вправи в тренажерному залі, потрібно під час паузи приділяти увагу розтяжці групі м'язів, що отримала силове навантаження. Больові відчуття допускаються в мінімальному ступені, хоча краще обходитися без болю. Тривало зберігається після занять біль - привід для зниження навантаження в подальшому.
Сила і витривалість
Правила розвитку сили м'язів:
Заняття з розвитку сили і витривалості чергуються через день;
За тиждень проводиться не менше 3 занять з розвитку сили, так як для фіксації потрібного результату м'язам, який отримав стрес під час занять, потрібен відпочинок.
розвиток гнучкості
Вправи на розвиток цієї якості щодня включаються в комплекс ЛФК.
Найкраще їх включати в заняття після вправ на обтяження:
динамічна гімнастика,
Вправи з гантелями,
Заняття на тренажерах,
Вправи з гумовим бинтом.
Вправи на обтяження розігрівають м'язи, зв'язки, капсули суглобів. Внаслідок цього наступні розтяжки тканин проводяться більш якісно, з найкращим ефектом.
Для розвитку гнучкості корисно відвідувати такі заняття з фітнесу:
йога,
Плавальний басейн,
заняття пілатесом,
Тренажерний зал.
дихання
Для збереження екскурсу грудної клітини і збільшення життєвої ємності легень проводиться щоденна дихальна гімнастика. Оптимальна технологія дихання під час занять лікувальною гімнастикою - вдих верхньою частиною грудної клітки і підтягування діафрагми вгору за рахунок втягування живота.
Комплекс вправ при хворобі Бехтерева
Упр. 1: І. п. - сидячи на стільці, руки, зігнуті в ліктях, підняті паралельно підлозі, лікоть однієї руки обхопити долонею інший. Підборіддям "окреслити" лінію піднятих і зігнутих рук, тягнутися вперед наскільки можливо. Виконувати по 4 рази в праву і в ліву сторону.
Упр. 2: І. п. - стоячи, руки опущені вниз. Вирощують плечима вперед-назад, прикладаючи максимальне зусилля. Виконувати по 4 рази в кожному напрямку.
Упр. 3: І. п. - стоячи, руки підняті над головою, зігнуті лікті охоплені долонями. З максимальною амплітудою нахилятися вправо-вліво, прикладаючи відчутне зусилля. Виконувати по 4 рази в кожну сторону.
Упр. 4: І. п. - стоячи, руки, зігнуті в ліктях, підняті паралельно підлозі, лікті охоплені долонями. Повороти до упору з додатком відчутного розтягуючого зусилля. Виконувати повільно, по 4 рази в обидві сторони.
Упр. 5: І. п. - стоячи, опустити руки вниз. Під час нахилу обійняти руками коліна, потягнутися до них грудною кліткою. Повертаючись в положення стоячи, прогнути груди, розвести руки вгору і в сторони. Виконати 6-8 повторів.
Упр. 6: І. п. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги зігнуті в колінах. По черзі повільно відводити в бік зігнуту в коліні гомілка кожної ноги, докладаючи відчутне зусилля. Виконувати по 4 рази кожною ногою.
Упр. 7: І. п. - лежачи на спині, руки зігнуті в ліктях, передпліччя у вертикальному положенні. Прогнутися в грудях, спираючись на лікті і потилицю, повернутися в і. п. Таз не відривати від підлоги, виконувати рухи повільно. Всього потрібно 8 повторів.
Упр. 8: І. п. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Підняти голову, плечі при цьому притиснуті до підлоги. Одночасно тягнути на себе стопи. Повернутися в і. п., повторити 6-8 разів.
Упр. 9: І. п. - лежачи на животі, руки витягнуті впред. Спертися на праву руку, підняти іншу руку паралельно підлозі. Одночасно підняти грудну клітину, не скручуючи при цьому тулуб, повернутися в і. п. Виконувати по 4-6 разів кожною рукою.
Упр. 10: І. п. - лежачи на животі, підборіддя спирається на зігнуті в ліктях руки, ноги - біля вертикальної опори. Підняти вгору ліву ногу, потягнути стопу на себе, натиснути правою ногою на опору, повернутися в і. п. Виконати вправу по 4 рази правою і лівою ногою .
Упр. 11: І. п. - лежачи на животі, руки вздовж тулуба ребром долоні вгору. Підняти вгору верхню половину тулуба, притиснувши підборіддя до грудей. Ноги притиснуті до підлоги, повернутися в і. п. Виконати 6-8 повторів.
Упр. 12 "Кішка": І. п. - стоячи на четвереньках. Зробити спину круглої, максимально наблизивши таз до голови, із зусиллям потягнути вгору грудну клітку. Потім прогнутися в грудях і в попереку, не піднімаючи голову, не згинаючи руки в ліктях. Виконати 6-8 повторів.
Упр. 12 "Кішка дивиться на свій хвіст": І. п. - те ж, що і в попередній вправі. Повертати тулуб в ту і іншу сторону з відчутним зусиллям, намагаючись максимально просунути таз назустріч плечу. За 4 повтору в кожну сторону.
Упр.14: І. п. - стоячи на четвереньках. Підтягнути праве коліно у напрямку до лівої кисті, по шляху "переступаючи" уявне перешкоду. Коліно при цьому описує дугу, в сторону його відводити не можна. Повернутися в і. п., виконати іншою ногою. Повторити по 4 рази.
Упр. 15: І. п. - упор на долоні і коліна. По черзі повільно піднімати кожну ногу назад-вгору, тягнути носок стопи. Витягнута вгору нога повинна бути паралельна підлозі. Виконати по 4 рази кожною ногою.
Для досягнення лікувального ефекту техніка вправ повинна дотримуватися бездоганно. Найкраще розучувати комплекс ЛФК під керівництвом фахівця з лікувальної фізкультури. Слід концентрувати свою увагу на м'язових відчуттях, точності рухів, зміні пози. Зафіксувати позитивну динаміку вдасться тільки через 2-3 місяці регулярних вправ.
Лікувальна фізкультура при хвороби Бехтерева з низькою активністю захворювання
Запропонований в відео комплекс вправ №1 призначений для пацієнтів, що мають низький больовий синдром і низьку активність АС, з периферійними суглобами, що не ураженими захворюванням. Автор комплексу, фахівець з лікувальної фізкультури КУЗЯКІВ С.Н., крім основної частини включив в нього і розминочні вправи.
Неможливо зберігати амплітуду рухів суглобів і хребта при хворобі Бехтерева без занять лікувальною гімнастикою, так як тільки рухова активність здатна протистояти анкілозуючого спондиліту.
Лікувальна фізкультура при хвороби Бехтерева для пацієнтів з високою активністю захворювання
Вправи комплексу №3 призначені для пацієнтів з високою активністю хвороби Бехтерева, що мають високий больовий синдром. Автор комплексу КУЗЯКІВ С. Н. включив в нього вправи на розминку, тому додатково проводити її не потрібно.
При анкілозуючому спондиліті для збереження рухової активності фізичні вправи життєво необхідні. Тільки завдяки лікувальної гімнастики суглоби і хребет зможуть зберегти обсяг рухів.
Лекція Бочковий А.Г. на Школі для пацієнтів з хворобою Бехтерева
Відео лекції "Хвороба Бехтерева - загальна інформація та основні аспекти захворювання".
джерело: https://bbehtereva.ru/lfk