Зайва вага створює додаткове навантаження на суглоби, тому пацієнтам з остеоартрозом в першу чергу слід позбутися його. Харчування має бути збалансованим, адже з їжею організм отримує необхідні речовини, в тому числі і йдуть на відновлення хрящової тканини.
У раціон обов'язково потрібно включити молочні продукти. Вони служать джерелом кальцію, який дозволяє зміцнити кістки і хрящі. Особливо це важливо для жінок у віці старше 50 років, так як в їх організмі часто спостерігається нестача цього елемента.
Молочні продукти, такі як нежирний сир, сир, молоко, добре засвоюються і забезпечують організм тваринним білком. Продукти необхідно вибирати свіжі та якісні. Навіть в м'ясі можуть міститися шкідливі добавки, що негативно позначається на суглобах.
Консерванти накопичуються в організмі і призводять до порушень в роботі нирок. Це сприяє розвитку цукрового діабету, появи зайвої ваги і, як наслідок, проблем з суглобами.
Білкова їжа для організму необхідна, як і молочні продукти. Тому слід частіше їсти нежирне м'ясо і рибу. Готувати їх краще на пару. Рослинний білок міститься в сочевиці, гречаній крупі.
Забезпечити нормальне протікання обмінних процесів допомагають вуглеводи. Вони бувають двох видів: прості і складні. Перші надходять в людський організм разом зі здобної випічкою, солодощами (сприяють появі зайвої ваги). Тому хворим на остеоартроз варто віддати перевагу складним вуглеводам. Їх можна отримати з вівсяної каші, свіжих фруктів і овочів. Складні вуглеводи надовго забезпечують організм енергією і повільніше розщеплюються.
Зміст статті:
- Холодець при остеартроза
- Загальні вимоги
Холодець при остеартроза
Заливні страви і холодець дуже корисні пацієнтам, які страждають захворюваннями суглобів, в тому числі і остеортрозом. У них у великій кількості міститься колаген, який забезпечує еластичність тканин. Вони від природи наділені цим якістю, проте з часом втрачають дане властивість. З цієї причини на шкірі з'являються зморшки, слабшають і стають більш крихкими кістки, стоншується хрящова тканина. Заповнити недолік колагену в організмі допомагають заливні страви.
Холодець краще готувати зі свинячої голови або гомілки. Щоб він вийшов менш жирним, з м'яса слід видаляти шкіру. Справжній холодець готується без додавання желатину. Маса сама застигає при дотриманні технології приготування страви. М'ясо, кістки і хрящі добре виварюються, а потім поміщаються в невеликі ємності, в які заливається бульйон. Після цього холодець поміщається в холодильник. Через кілька годин його можна буде їсти. У бульйон додають часник і прянощі, наприклад, імбир.
Однак не варто забувати, що велика кількість холодцю не тільки не принесе користі, а й може бути шкідливо для організму. Ця страва досить калорійно, тому є його слід в помірних кількостях. Холодець - смачна профілактика захворювань суглобів.
желе
Пацієнтам, які мають зайву вагу, при остеоартрозі варто віддати перевагу желе. Воно менш калорійне і жирне в порівнянні з холодцем, але містить необхідні для відновлення хрящової тканини речовини. Желе готують з натуральних фруктів і желатину без додавання цукру. Воно стане хорошою альтернативою цукеркам і шоколаду, який рекомендується не вживати відповідно до дієтою при остеоартрозі.
По темі: Інші ефективні домашні засоби
Загальні вимоги
У раціон слід включити продукти, що містять клітковину. Вона забезпечує відчуття ситості, при цьому не сприяє відкладенню зайвої ваги. Клітковиною багаті фрукти та овочі.
Потрібно уникати цукру, який у великих кількостях міститься в цукерках, печиві, майонезі, різних соусах.
Варто також відмовитися від вживання жовтків, чорного перцю, помідорів.
Правильне харчування - запорука одужання при остеоартрозі, так як продукти є джерелом важливих для суглобів речовин.