Якщо починають дивуватися серце і судини, недооцінити важливість правильного харчування неможливо. При такій патології, як вегето-судинна дистонія (ВСД), людина може скаржитися на найрізноманітніші симптоми - млявість, слабкість, головний біль, підвищений артеріальний тиск. Багато лікарів вважають ВСД не захворювання як таким, а неприємним і небезпечним станом, нормалізувати яке дуже непросто. Організм пацієнта ослаблений, знижується його працездатність, в будь-який момент до дистонії можуть приєднатися і інші захворювання серця або судин. Ось чому так важливо всіма силами підтримувати організм і стежити за харчуванням.
Основні моменти дієти при ВСД
Найголовніше для кожного пацієнта з таким діагнозом - визначити оптимальний раціон, щоб він отримав необхідну кількість тих поживних речовин, які потрібні йому найбільше. Проявлятися ВСД може у кожної людини по-різному, не завжди вдається відразу визначити захворювання і розібратися, як його лікувати. Але повноцінне харчування дуже важливо в даному випадку.
При відсутності серйозних ускладнень з боку серця, судин і травної системи медики радять не сідати на сувору дієту і не відмовляти собі в улюблених продуктах. Обмеження для нервової системи не будуть корисні. Але при цьому слід контролювати якість продуктів і правильно їх готувати, щоб зберігати максимум корисних речовин.
Щоб швидше впоратися з недугою і легше переносити його, слід запам'ятати кілька таких основних правил:
- Збільшити споживання калію і магнію - найбільше їх солей міститься у вівсянці, гречці, моркві, сухофруктах, зелені.
- Звернути увагу на ті продукти, які покращують кровообіг і стан судин - це в першу чергу будь-які цитрусові, свіжі фрукти і ягоди.
- Постійно пити зелений чай і трав'яні настої або відвари, щоб підтримувати в нормі артеріальний тиск.
- Якщо немає схильності до набряків і високому тиску, сечовивідних органи працюють нормально, слід щодня випивати не менше двох літрів рідини.
- Не забувати про регулярному вживанні овочевих соків і салатів.
Позволітелен чи алкоголь при вегето-судинної дистонії? Звичайно ні, у великих кількостях. Хоча при зниженому тонусі судин і артеріальний тиск лікарі рекомендують приймати потроху трав'яних настоянок і бальзамів, або ж гарне червоне вино з натуральної сировини. Найголовніше - пам'ятати про розумних заходи і не перевищувати лікувальну дозу.
Які продукти і в якій кількості потрібно вживати?
Лікувальне харчування при вегето-судинної дистонії має на увазі вживання продуктів шести основних груп в чітко збалансованих кількостях. Особливих обмежень немає - є потрібно все, що хочеться, щоб уникнути депресії і нападів паніки. Але деякі принципи все ж існують. Ось групи, що становлять піраміду здорового харчування при ВСД:
- Вуглеводи, вітаміни групи В, залізо - всі ці речовини необхідні для підтримки нервової системи, отримати їх можна разом з хлібом, макаронними виробами, рисом і картоплею. Цих продуктів вживають в добу 6-10 одиниць. Одна одиниця для розуміння пацієнтів - це порція рису, картоплі або макаронів, скибочку хліба.
- Вітаміни, мінерали, рослинна клітковина - це свіжі фрукти і овочі. Їх рекомендується з'їдати в день від п'яти до восьми одиниць. До однієї одиниці прирівнюються порція овочевого супу або салату, або овочевого рагу, половина склянки фруктового соку, будь-який овоч чи фрукт середнього розміру.
- Тваринні білки і мікроелементи - це м'ясо, риба, горіхи, бобові та яйця. Їх досить з'їдати в день не більше 2-3 одиниць або тарілку бобів, дві великі ложки горіхів, 100 г м'яса або 150 г птиці і риби, половинка курячого яйця.
- Кальцій і засвоюється білок - це молочні продукти і молоко. Їх теж рекомендують з'їдати в кількості 2-3 одиниць. Це порція сиру, шматочок сиру, склянку молока, йогурту або кефіру.
- Вітаміни А, Е, К, D - рослинні масла, жири. Дозволяється на добу вживати столову ложку сметани, дві ложки рослинної олії, по скибочці дієтичного вершкового масла.
При вегето-судинної дистонії обов'язково потрібно враховувати захворювання і загальне самопочуття пацієнта. Практика показує, що людина зазвичай сам зазначає, які продукти йому підходять, а які - тільки погіршують самопочуття.
Особливості лікувального харчування в залежності від типу хвороби
Існує три основні підвиди ВСД:
- гіпотонічний;
- гіпертонічний;
- нормотоніческій.
гіпотонікам слід щодня їсти і пити те, що сприяє підвищенню артеріального тиску - це кава, чай, а також молочні і кисломолочні продукти.
гіпертонікам навпаки потрібно обмежити їх вживання, постаратися відмовитися від солі, маринадів і консервації. Перевагу при такому вигляді вегето-судинної дистонії віддається каш, бобових, сиру, моркві, свіжої зелені.
при нормотоніческій ВСД важливо нормалізувати і підтримувати кровообіг, не дозволяючи крові дуже сильно згущуватися. Допоможуть в цьому цитрусові і рослинні жири.
Обмежити жирні продукти і рахувати калорії потрібно тільки тим пацієнтам, у яких є проблеми з травленням або надлишковою вагою. Тоді слід харчуватися по годинах невеликими порціями і доповнювати дієту заняттями спортом. Кожен день в раціоні повинні бути каші та супи, овочі і фрукти, риба не рідше декількох разів на тиждень, обов'язково вживання горіхів і сухофруктів. Ну а солодощі, консерви, фаст-фуд, алкогольні напої ще нікому не пішли на користь. Тому навіть якщо видимих проблем зі здоров'ям немає, від них краще відмовитися.
При ВСД в організмі відбувається розлад з боку нервової системи, тому важливо не тільки стежити за своїм харчуванням, а й дотримуватися здорового способу життя, помірно займатися спортом і повноцінно відпочивати. Тоді можна буде значно знизити прояв неприємних симптомів хвороби і навіть повністю забути про неї.