Анна Кушнерук - відомий психоаналітик, фахівець в області прикладного психоаналізу, бізнес-психолог. Експерт захистила авторський курс з прикладного психоаналізу і на її рахунку п'ять вищих освіт.
Багато хто знає Анну як провідну медичного ток-шоу «За живе!» І експерта програми «Все буде добре». Але крім роботи на телебаченні, психоаналітик дає приватні консультації, а також проводить авторські лекції та тренінги. Еstet-portal.com поспілкувався з професіоналом на актуальну тему - синдром емоційного вигорання.
Емоційне вигоряння - платформа для постійного безповоротного відтоку енергії
Еstet-portal.com уточнив у експерта, що представляє собою це явище. Емоційне вигоряння здатне привести нас до важкої клінічної картині.
Анна, в чому першопричина виникнення емоційного вигорання?
Це явище перш за все стосується нашої професійної діяльності, але запевняю Вас, емоційне вигорання - ось платформа для того, щоб відбувався постійний безповоротний відтік енергії в будь-якому напрямку (будь то професія або любовна життя).
Вигоріти можна лише після того, як ми горіли: палали пристрастю, енергією, ідеєю, творчістю і вірою в те, що це призведе нас до нашому уявленню про успіх. Але трапляється так, що ми (щодня повторюючи виснажують набір однотипних дій), втрачаємо сенс продовжувати.
Втрата сенсу проявляється в трьох напрямках:
- відсутність бажаної (необхідної) зворотний зв'язок із близьких, колег, керівників;
- відсутність достатнього винагороди;
- відсутність можливості конвертувати свої витрати в можливість жити комфортно, відпочивати, дозволяти собі радості (як матеріально, так і користуючись найціннішим ресурсом - часом.
Синдром емоційного вигорання: в чому його небезпека
Небезпека вигорання в тому, що воно здатне привести нас до важкої клінічної картині, до депресії! І це - зовсім не поганий настрій або хандра, а втрата відчуття і бажання у всьому.
Хто в групі ризику
У групі ризику знаходиться кожен, хто прагне жити "модно" і в дусі часу: бути максимально функціональним і ефективним.
Як психоаналітика мене жахає те, наскільки сьогодні затребуване хворобливий стан, дисгармонійний, вбивче для нашої психіки.
По суті, це - прагнення до маніакальному стану:
- НЕ спати цілодобово, чи не втомлюватися;
- завжди бути на роботі, на зв'язку (не випускаючи телефон з рук 24/7);
- задовольняти бажання отримати «любов» у вигляді професійного визнання.
У групі ризику ті, хто не витримує і не відстоює свої кордони. Той, хто не може сказати собі - «Стоп» і іншим - «Ні».
Профвигоранію більше схильні чоловіки або жінки?
В силу нашої нервової конституції і схильності, жінки з меншими зусиллями здатні щодня повторювати рутинні дії і при цьому "не сходити з розуму". Чоловіки більше страждають від монотонності. Але хаос - безлад - постійне виживання в бардаку і марні спроби його впорядкувати - це шлях до вигоряння.
Якщо побут і рутину перетворити в затишок і гармонійний упорядкований розпорядок - жити буде приємніше.
21 століття дає можливість обом статям бути затребуваними в культурі. Замикатися в рамках будинку, кабінету, статі і відносин - ось дорога в нікуди!
Професійне вигорання: які його основні симптоми
- Небажання вранці вставати (людина фізично не чує звук будильника);
- Часті захворювання "перегороджують" шлях до роботи;
- Роздратування у відповідь на будь-яке звернення;
- Гнів (у всьому!) Або апатія. Психіка вибере крайній захід по обидва полюси;
- Відсутність інтересу до подій;
- Сарказм щодо планів на майбутнє;
- Відсутність енергії як фон життя.
Які стадії розвитку синдрому?
Мені б не хотілося йти в стадийность, але важливо позначити головне: щоденні «потерплю», «ще трохи», «нічого, цукровий», «ок, поступлюся», «посплю потім», «пропущу обід і сьогодні», «потерплю і не піду в туалет ще годинку »- це все як сніжний ком навертається і огортає нас пасивністю і відсутністю бажання продовжувати.
Як можна попередити появу синдрому?
Всі секрети та поради прописані і доступні нам. Це принципи ЗСЖ :) Головне - знайти комфортний для себе спосіб життя, а не ставити рекорди своєю відповідальністю, і дотримуватися правил здорового харчування і тренувань. Радувати себе! Прикрашати своє життя приємними зустрічами, порядком, послідовністю. Дозволити собі подорожі, нові знайомства, продовжувати вчитися! Все життя.
Закохуватися. Це - найкращі ліки.
Лікування синдрому профвигоранія: професійна допомога і методи самодопомоги
Метод самодопомоги - відмовитися від нарциссического прагнення "бути ідеальним". Визнати себе живим, різним. Виявити себе людиною, яка потребує підтримки і гармонії. Психотерапія - це можливість познайомитися з собою і перестати покладатися на чиїсь очікування.
Антидепресанти і седативні - необхідність при лікуванні або спосіб на час прибрати симптоми?
Рекомендувати їх призначення має право тільки профільний фахівець. Самопризначеної препарату призведе до трагедії. Найчастіше, психотерапія і гармонізація способу життя справляються просто чудово!
Чи можуть близькі люди допомогти людині, у якого є симптоми профвигоранія?
Так, вони можуть перестати критикувати і оцінювати, хвилюватися, вимагати допомоги та уваги,
і просто сказати: «Я люблю тебе і ціную, я бачу, як багато ти працюєш, і мені здається, що це по-справжньому важко. Я готовий спробувати полегшити твоє життя тим, що буду виконувати твої прохання. Ти можеш до мене звертатися ». Цього достатньо.
Одна професія на все життя - пережиток минулого чи оптимальний варіант?
Ми сьогодні все - мультіфункціоналісти. Люди, які можуть знайти себе в безлічі навіть не суміжних напрямів!
Освіта - не дорівнює професія! Вибір, зроблений в 20 років, не зобов'язаний тривати до останнього подиху. Важливо продовжувати вчитися і пам'ятати, що в цьому житті можна і потрібно встигнути все, до чого прагне душа. Найчастіше, це суміжне з дитячою грою.
Чи можна уникнути профвигоранія, працюючи протягом багатьох років в одній сфері?
Безумовно! Дотримуючись гармонійний для Вас спосіб життя. Мова не про рівному розподілі 100% часу між 4 основними сферами життя. Це абсурд! В якісь періоди абсолютно доречно віддавати 70% свого часу 1 напрямку (наприклад, новонароджена дитина, або любовні стосунки, або прощання з близькою людиною, який залишає цей світ). Завдання - навчитися себе чути, а не слухатися Більше - Я (одна зі структур нашого психічного апарату, яка дуже умовно диктує нам «ти повинен»).
Деякі (а, можливо, і багато) переконані: «робота на те і робота, щоб страждати від відпустки до відпустки». Чи має такий спосіб мислення право на життя, і як можна викорінити цю установку?
Робота - це 70% нашого життєвого часу. Порахуйте, скільки життя можна "прострадать" і згадайте, що життя конечна. Робота - це не хобі, вона може бути енерговитратній, вона може бути складною! Але вона повинна давати ресурс жити! Ресурс відпочивати! Цікавитися і головне - розвиватися!
Наскільки важливо людині знайти своє покликання або справу до душі?
Безумовно, це дуже важливо. Сенс життя - це жити з думкою. Покликання - це озвучена думка життя.
Кілька Ваших порад, що допоможуть людині знайти його покликання:
- пробувати!
- вчитися!
- Подорожувати (не обов'язково на інші континенти, можна навіть в інше місто)!
- Освоювати нові навички.
- Танцювати! Малювати! співати!
Адже це - розвиток того, що раніше в душі і тілі було незатребуваним. Це - нове коло спілкування, нові відносини, новий виток життя.
Офіційна сторінка Facebook Анни Кушнерук за посиланням.
Підсумовуючи розмову з фахівцем, зазначає: синдром емоційного вигорання - актуальна проблема сучасності, щоб уникнути якої дуже важливо грамотно розподіляти навантаження, навчитися слухати себе, знаходити можливість перемикатися з одного виду діяльності на інший, а також не забувати радувати себе, адже щастя і гармонія - ближче, ніж нам, часом, здається.
Читайте також: Синдром вигоряння: як це зазвичай відбувається