Вести здоровий спосіб життя дуже модно. Поряд з правильним харчуванням, фітнесом, плаванням і пілатесом на хвилі популярності є і йога. Існуюча вже більше 4000 років і що прийшла до нас зі Сходу, ця оздоровлююча методика являє собою цілу філософію, особливий життєвий шлях, що веде до зміцнення здоров'я, омолодження, загартуванню духу. Саме тому йога має в своїй основі фізичні і дихальні вправи, а також медитацію. Така практика підходить кожній людині, незалежно від фізичних даних і соціального становища в суспільстві. Яка ж користь йоги? У цій статті ми розглянемо з вами головні причини, чому кожній людині потрібна така практика.
Користь йоги для людського організму
Заняття йогою передбачають систему вправ, яка надає колосальний ефект на всі системи людського організму. Беручи певні пози (асани) в поєднанні з дихальною гімнастикою (пранаямой) можна домогтися наступних позитивних результатів:
- Нормалізація кров'яного тиску
- Зміцнення серцево-судинної системи
- нормалізація ваги
- підвищення імунітету
- Поліпшення роботи кишечника
- поліпшення постави
- Підняття чоловічої сили
- Поліпшення жіночого здоров'я
Як бачите користь йоги для вашого здоров'я істотна. Це своєрідне ліки від багатьох проблем. Для кращого розуміння користі цієї практики давайте розглянемо кожен з перерахованих вище пунктів докладніше.
Йогівські вправи слід виконувати дуже обережно, адже якщо зробити щось неправильно, можна тільки лише нашкодити собі.
Дуже важливо правильно дихати. Це робиться плавно, не різко. А фізичні вправи потрібно виконувати спокійно і зосереджено. Займатися бажано в тому місці, куди не потрапляє вуличний шум і гам. У перший час краще робити вправи з досвідченим інструктором, який буде стежити за кожним вашим рухом і підкаже, що і до чого робити.
поліпшення кровообігу
Особливо корисними є асани, в яких потрібно скручуватися. В цьому випадку відбувається віджимання від суглобів і внутрішніх органів старої крові. Після виходу з асани нова кров насичується киснем і надходить до органів. Йога сприяє не тільки поліпшенню кровообігу, а й підвищує рівень гемоглобіну, що дуже важливо для гарного самопочуття.
Зміцнення серцево-судинної системи
Як показують наукові дослідження, заняття йогою приводять в норму серцебиття в стані спокою. Деякі асани здатні навіть знизити ризик виникнення серйозних серцевих захворювань.
нормалізація ваги
Навіть пару зайвих кілограмів можуть призвести в зневіру і зіпсувати настрій. Але вихід завжди є, особливо якщо зайнятися йогою. Така практика допомагає нормалізувати вагу, причому без виснажливих дієт, спеціальних таблеток і підрахунку калорій. Це пояснюється тим, виконання асан пускає в хід всі групи м'язів, включаючи і ті м'язи, які дуже глибоко розташовані. В результаті обсяг шлунка зменшується, і організм вимагає менше їжі, в результаті чого відбувається втрата ваги і поява стрункості. Але оскільки йога передбачає не активні, а спокійні рухи, моментального результату не варто очікувати.
Ефективність від занять йогою підтвердили і американські вчені з Hamston University. Одного разу вони провели експеримент, в якому були задіяні старшокласники, які страждають надмірною вагою. Суть дослідження полягала в тому, що протягом 12 тижнів учасники активно займалися йогою. Результати експерименту були колосальними - все, хто брав участь, стали худіше і стрункішою.
підвищення імунітету
На думку вчених, медитація надає позитивний вплив на імунну систему людського організму. Після занять у людини значно підвищиться імунітет, що сприяє захисту організму від різних недуг.
Поліпшення роботи кишечника
Запори, виразка шлунка, рак кишечника - такі захворювання шлунково-кишкового тракту знайомі багатьом. Позбутися від них або мінімізувати ризик їх появи добре допомагають різні асани, особливо скручування. Вони сприяють швидкому просуванню їжі по кишечнику. А очистити кишечник допоможуть Крійі - спеціальні очисні практики.
поліпшення постави
Постійна робота за комп'ютером, малорухливий спосіб життя і неправильна посадка за столом - все це може призвести до викривлення постави, що загрожує серйозними захворюваннями. Для того, щоб такого не було рекомендується займатися йогою. Багато вправу побудовані таким чином, щоб хребет витягувався і вирівнювався.
Підняття чоловічої сили
Йога дуже корисна як для жінок, так і для чоловіків. Представникам сильної половини людства практика допомагає стати витривалішими за рахунок вправ, де задіяна кожна група м'язів.
Поліпшення жіночого здоров'я
Займатися йогою дуже корисно і жінкам. Крім поліпшення фігури, у представниці прекрасної половини людства, активно практикує унікальну оздоровлюючу методику, поліпшується робота всіх систем, включаючи і репродуктивну. Асани і пранаями відмінно відновлюють менструальний цикл, а вагітним вони допомагають народити дитину благополучно і без ускладнень.
Почавши займатися йогою, у вас з'явитися бажання відмовитися від шкідливих звичок. Ви захочете вести здоровий спосіб життя і харчуватися правильно.
Користь йоги для тіла, шкіри і волосся
Асани роблять позитивний ефект на гнучкість тіла. Регулярні вправи сприяють еластичності і зміцненню м'язів, за рахунок чого йог набуває красиві форми.
Існує і величезна користь йоги для шкіри. Вправи і пранаями - це як косметолог, який допомагає залишатися молодими і красивими. Адже регулярна практика дарує шкірі пружність і еластичність, запобігаючи появі зморшок і набряків. А волосся стають пружними, гладкими і шовковистим. Така користь пояснюється тим, що вправи підсилюють кровообіг, насичуючи тканини киснем.
Користь йоги для душі
Як показує практика, ті, хто регулярно займається йогою, відчувають внутрішній спокій. Адже вправи заспокоюють розум, позбавляють від тривожності, страху, роздратування і стресу. Крім цього, комплекс асан допомагає розслабитися і зосередитися.
А ще, вченими доведено, що йога дарує відчуття щастя. Адже за рахунок виконання асан підвищується рівень серотоніну. Це гормон щастя, який дарує чудовий настрій і хороше самопочуття. Крім того, користь йоги виражається і у внутрішній силі. Іншими словами йог стає господарем свого життя, у нього з'являється впевненість у собі і відкриваються нові грані його особистості. І що найголовніше - він починає дивитися на життя іншими очима, де все знаходиться в яскравих фарбах.
Безумовно, йога - це дуже корисна практика, яка покращує здоров'я, робить красивіше, а також допомагає жити в гармонії з собою і навколишнім світом.
Читайте також: Топ-5 найбільш ефективних поз йоги для поліпшення травлення