Людство знайоме з йогою вже протягом багатьох тисячоліть. Та й в сучасному світі її популярність шириться семимильними кроками. Це пов'язано з божевільним темпом нашого життя, в зв'язку з чим немає можливості просто добре розслабитися і відпочити, а, тим часом, хвилювання і стреси дуже серйозно «б'ють» по організму. Чим корисна ця психотехніка, чому варто почати займатися йогою? Очевидно, на цю тему розмірковує кожна людина, яка вирішила пов'язати своє буття з йогою. розповість, в чому полягає користь йоги для організму при систематичних заняттях даної практикою.
З фактами не посперечаєшся: чому варто почати займатися йогою
У щоденній метушні у кожного з нас майже не залишається можливості залишитися з самим собою наодинці. Йога, в першу чергу, - це спосіб пізнати свій внутрішній світ, заспокоїти розум, захистити особистий простір від хвилювань і проблем зовнішнього світу. У чому ж ще полягає користь йоги для нашого тіла і духу?
Правильна постава і спина без болю
Досить швидке і ефективне розвиток гнучкості, мабуть, найголовніше перевага йоги. Регулярні заняття роблять тіло більш слухняним. А через деякий час йдуть звичні больові відчуття, затискачі, тіло починає відчувати свободу. Систематичне виконання асан в поєднанні з дихальними вправами випрямляє грудну клітку, витягує хребет і, відповідно, Ваша постава покращується. Раніше ми більш детально писали про користь практики йоги для спини.
Користь йоги для здоров'я суглобів
Всі захворювання суглобів - це, за великим рахунком, наслідок їх руйнування або зношеності. Коли свобода в рухах сильно обмежена або відсутня, хрящові тканини від нестачі синовіальної рідини не працюють в нормальному режимі, зношуються, а самі кістки оголюються. Заняття йогою надають можливість суглобам виконувати повний руховий цикл. Таким чином, отримують харчування активно не задіяні раніше зв'язки і хрящі. Відповідно, йога є своєрідним профілактичним засобом проти артриту.
Поліпшення лімфодренажа і обмінних процесів
Коли в процесі занять йогін переходить з однієї асани в іншу, м'язи скорочуються і розтягуються. При цьому лимфоотток в організмі збільшується, що сприяє протистоянню лімфосістеми інфекцій, небезпечних захворювань і висновку продуктів розпаду після обмінних процесів в клітинах.
Позбавлення від депресії і зняття стресу
Якщо Вам сумно, здолала депресія або Ви перебуваєте в емоційній напрузі стрес, йога - Ваша швидка допомога, адже це один з найбільш ефективних методів боротьби зі стресом. Регулярні заняття знижують рівень стресового гормону кортизолу і, навпаки, підвищують рівень гормону щастя. Це допомагає забути про ненависних антидепресанти, тому користь йоги для Вашого духовного рівноваги очевидна.
Контроль над тілом і емоційним станом
Вправи йоги і медитація сприяють повній релаксації, швидко відновлюють сили, позбавляють від хронічної втоми. Крім того, допомагають розвитку здатності контролювати свої негативні емоції, які діють руйнівно як на організм, так і на сферу відносин.
Поліпшення концентрації уваги і пам'яті
Це важливий елемент занять. Він, в свою чергу, благотворно впливає на координацію, швидкість реакції, помітно покращує пам'ять і розвиває інтелект. Регулярно медитирующие люди швидше і в більш повному обсязі засвоюють, а потім і відтворюють будь-яку інформацію.
Який би з видів йоги Ви не обрали, ця духовна практика неодмінно змусить Вас звернути серйозну увагу не тільки на поставу, а на власне життя в цілому. Адже головне, чого навчає йога, - це відповідальність, умиротворення, гармонія і усвідомленість.
При освоєнні вправ даної практики, неминуче подолання труднощів і виходить аж ніяк не все відразу. Однак, користь йоги полягає в тому, що підсумком терпіння і наполегливості стане впевненість в собі і власних силах. А це якість дуже важливо для вміння вирішувати виникаючі в житті проблеми.
Читайте також: Урок вечірньої йоги: розслаблююча практика перед сном